还别说被高雄导师这么一指点一折腾还真的挺累人的，道易已经全身发热想要冒汗了也感觉到自己的大腿微微发胀了。
“好了，你已经学会基础动作了，但是要形成肌肉记忆先无重量徒手正确深蹲一百个，形成肌肉记忆，让你的肌肉记住你正确深蹲的方式我们再正式开始重量深蹲。”高雄导师用命令的口吻说道。
“导师，我明白了。”道易也知道高雄导师是为了让自己形成肌肉记忆才能更好保护自己的身体，贸然上重量深蹲只会对刚学会深蹲的他照成伤害。说完便开始蹲了起来一边蹲嘴里还一边数着数“…………”
因为道易想要极力的控制自己比喻每次都完成最标准的姿势所以一开始徒手深蹲速度并不是很快。
随着逐渐熟练，道易深蹲的速度也慢慢加速了起来“三十三…三十四…三十五……”
道易感觉自己的呼吸渐渐急促了起来，呼吸变得混乱。燥热道易感觉到自己的肺部逐渐变得燥热起来“呼…哧…呼…哧…”嘴巴也变得口干舌燥“咕噜～”吞咽了一口口水继续在坚持着。
“六十七…六十…六十九……”虽然离一百个深蹲数量越来越接近，呼吸的痛苦这是仅仅用痛苦二字是无法说清的感觉。
没错呼吸，直到七十多个的时候道易才发现自己是呼吸方式出了问题，因为随着数量增多自己的呼吸方式逐渐混乱，越到后面呼吸愈发混乱。
道易发现原因后放缓了深蹲的速度，开始调整呼吸，道易发现自己蹲下去的时候肌肉在用力收缩时呼气，站起来肌肉得到伸展还原时吸气更舒服便调整好呼吸依照这个呼吸继续慢慢的深蹲下去。
一旁的高雄导师看到道易发现自身深蹲不足之处，且道易会调整自身呼吸后，高雄导师甚是欣慰也发现道易在领悟之处确实有过人之处，能够即时发现自身的缺点，能够即时调整最正确的方式。
由于道易调整了准确的呼吸方法，身体能在深蹲的时候更加发挥更大的力量，帮助在完成动时集中注意力，使动作协调而有节奏和防止受伤。
“九十…九十九…一百…呼～”道易蹲完后一百个，深呼一口气用手擦了擦脸上的汗说不出的舒服也感觉到身体练完结束后的舒爽。
“很好，你发现了呼吸混乱会自我调节连呼吸方式都自身调整正确了，可见你非常适合锻炼。一百个标准的自由深蹲结束了下面我们来负重深蹲。”高雄导师走到深蹲架一旁拿起一根长约两米的铁杆。
“这是深蹲用的杠铃，别看这杆以为没什么重量，一根杆的重量在二十源重力。”高雄导师将杠铃竖起来拿在手中就像手中拿着一把趁手的兵器一般。
道易听到这根铁杆的重量时也吓了一跳，因为道易知道。源重力指的是大荒大陆重量标准，一源力量相当于一源重量。一星源徒能够打出一到十源力的力量，二星源徒打出十一到二十源力的力量，以此类推。可不是多少公斤能对比的因为源重力相当于源力外放所承受的重量。
也就是说一星源徒能够承受一到十的源力量，而现在道易自己二星源徒全力一击能够释放十一到二十的源力量。
所以道易的极限刚好能够承受这根杠铃的重量也就是二十源重力。
“我先示范下用杠铃负重深蹲其实没什么不同就是把杠铃放在肩膀上就行了你仔细看。”高雄导师单手就拿着杠铃的尾端，像是普通人在玩耍一根普普通通的木棍一般拿起杠铃一甩一下子放到自身身后脖子后处于自己肩膀的上方用肩膀顶住。随后双手分别抓住杠铃的两段便轻轻松松的开始了深蹲。
道易发现高雄导师的每一下深蹲说不出的标准。都配合呼吸，蹲下去吐气站起来后吸气。而杠铃很神奇的像是镶嵌在高雄导师的脖子后与肩膀上一样十分的平稳，高耸的斜方肌像是架子一般将杠铃夹在中间。
高雄导师轻轻松松示范完二十个负重深蹲后，跟喝水一样轻松没有一丝喘气，将杠铃放在了深蹲架上说道：“我把深蹲架调整到适合你的高度，你试一试，不要勉强自己。”说罢高雄导师便罢杠铃放到深蹲架上刚好时候导师的高度。
道易看着面前深蹲架上在自己眼前正前方的杠铃，心里有说不出的感受，慌张？害怕？兴奋？不管了！上！
道易走进深蹲架里，身子一伸转进杠铃前方将杠铃放在脖子后肩膀上，双手抓住杠铃两段，起！道易没想到原来二十源重力的重量如此之重，不禁心中感叹道这就是自己源力外放后一击的力量吗？就像是身上压着将近五个自己的重量。
道易背着杠铃往后退一步，必须要让在深蹲架上的杠铃离开深蹲架上的卡扣，退后一步后道易瞬间感觉重心不稳，身体微微摇晃，深深吐一口气绷紧自己的腹肌就稳定好自己的身体。
道易开始做深蹲。，，……天哪!道易没想到才做到三个就已经累得气喘吁吁了，而且腿和脚都有点不听使唤了，整个动作也开始有点走形了。于是道易咬着牙坚持做够五个深蹲，他感受到大腿血液在泵发直出大脑令自己眼前一花一阵晕眩。身体开始晃动虽然要倒下的风险。
一旁的高雄导师早已发现道易的现状，正准备上前扶住道易不让他倒下，却发现道易迟迟没有倒下，而是定定的站着一动不动。
即使眼花头晕道易感觉自己还有意识，马上闭上自己的双眼，调整自己的呼吸，不理会眼花和头晕的感受，大口大口的呼吸喘气贪婪的呼吸着空气，身上的汗早已将道易全身都浸湿了。
道易不知道自己顶着杠铃休息了多久，他的内心一直在为自己呐喊加油：“再来一个！再来一个！”
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