督脉所属穴位共28穴，从下至上依次为：长强、腰俞、阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交。
任脉所属穴位共24穴，从下至上依次为：会阴、曲骨、中极、关元、石门、气海、阴交、神阙、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阙、鸠尾、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。
任督二脉下交会于会阴，上交会于龈交，这便形成一条环路，修炼时灵气在任督二脉循环一遍计为一个周天。
由于任督二脉相较于十二正经要小的多，故称小周天。
炼气初期便是炼化灵气在任督二脉中做小周天，不断强化相邻的组织器官，将灵气灌满上中下三个丹田。
下丹田主要的作用便是储存灵气，中单田用来吸纳灵气，上丹田用于神魂的淬炼。
神魂越强精力越旺盛，炼化灵气的时间便越久。
炼化后的灵气按照内功心法的行功路线最终汇聚于下丹田中。
当任督二脉所有窍穴被灵气灌满后，多余的灵气便进入十二正经之中，借此淬炼全身各处，此时便进入练气中期。
当全部十二正经被灵气灌满后，多余的灵气便进入各条犹如毛细血管般的支路经脉中。
在身体无法容纳更多灵气后，便达到了练气巅峰，这个时候便需要拓宽加固全身经脉用以容纳更多灵气。
这是一个量变引起质变的过程，经过筑基期的淬炼，经脉可以承受更多的灵气，筑基巅峰时全身灵气化液，再进一步便是聚液成丹进入金丹期。
元婴期碎丹成婴，化神期散婴化神，化神级大能只需度过雷劫便能飞升上界成仙得道。
之前宁轻雪看书还以为是神话故事，现在亲身体会到了灵气的存在，终于相信古籍记载的都是真实的历史。
想到这不由让她想起古籍中记载的各种功法，练气期所有修士都是从任督二脉开始炼化灵气。
故而练气初期根本不需要功法，但一旦开始十二正经的淬炼，选择从哪一条经脉开始淬炼便有了不同。
不同的功法淬炼经脉的先后顺序不同，有的能事半功倍，有的却是事倍功半。
进入练气中期后如果没有师傅的指导，没有一本合适的功法，想要修炼成功就如同中彩票一般，且稍有差池就是灵气暴动，七窍流血的下场。
宁轻雪却没有这样的担心，她的家族底蕴深厚，家传的宁氏内功心法也不只是武道心法，更是修仙的功法。
与此同时，叶峰与高琪琪则是带着几乎全宿舍的人在收集现金。
众女生被分成七组，由石祎沫、李若楠、杨慧欣、尹梦涵、高琪琪、叶峰、孙怡婷各带领七人，前往一栋公寓。
(本章完)