看着上面的三个人，下面的孩子开始小声议论。
已经十岁的令狐冲对旁边的陆大有小声道：“我敢肯定上面的三个人要吃些苦头。”
陆大有对出头表现的三个人也不是很喜欢，附和道：“我也觉得他们得吃些苦头。”
半柱香的时间过去，在前面扎马步的三个人，坚持到现在已经到了极限，双腿不停地颤抖，笑脸憋得通红，岳不群看到这里开口道：“好了，你们停下来吧。”
话音刚落王致和就一屁股坐在地上，随着王致和的倒下，俩大妞和赵光耀像是得到了信号相继倒下，三人委屈的看向岳不群。
“你们三个先站起来，这样直接坐下对身体不好”说着把三个人一次扶起来：“马步马步，顾名思义就是要在平地上站出一匹马来。”
然后岳不群自己在孩子们面前扎了一个马步一边优哉游哉地控制着身体上下起伏，一边对孩子们说道：“看我的样子，想不想骑在马上。”
面前的三个孩子纷纷点头，并漏出渴望的神情。
“扎马步要身体不断地上下起伏，下蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好！”
“站的时候要头凌空虚顶。什么是凌空虚顶？凌空虚顶说白了就是想象自己站在高处，登高远望俯视远处的景色”
“登高望远，视野一开阔，心情就轻松，疲劳也就缓解了。这就是凌空虚顶。”
演示完岳不群对面前的三个孩子道：“现在你们三个再试一下。”
三个孩子将信将疑，开始学着向岳不群那样扎马步，尝试了几次都不能控制自己的身体，看来想让这些孩子自己学会马步有些困难。
岳不群沉思了一会，来到李大牛的身后，运气到指，一指点在他的腰间，收到岳不群指力刺激，李大牛一个激灵，像是触电了一样轻易地完成了马步的一个起伏。
放开手指后，岳不群对李大牛道：“记着刚才的感觉，你自己试一试。”
按照岳不群的指示，回想着刚才的感觉，李大牛磕磕绊绊地完成了马步的一个起伏动作，完成后就要起身向岳不群报喜，岳不群开口阻止道：“不要停，你接着扎马步，接着体会把这种感觉牢牢地记住，今后你就能自己扎马步了”
李大牛集中精神控制着身体上下起伏，很快找到了其中的乐趣，这可比站着一动不动有意思多了，并且很快提感觉到从小腿大腿到腰部一阵阵酥麻，很是舒服，熟悉了这种感觉后，抬起头凌空虚顶，就注意到下面同门看向他时羡慕的眼神，内心得到了极大的满足。
在岳不群的“指点”吓赵光耀和王致和很快也能自己扎马步了，通过三人的实验，岳不群确定可以通过这种方法帮助弟子找到起伏的感觉。
接着岳不群挨个教导，帮助每个孩子找马步时身体上下起伏的感觉。
在教会所有弟子怎么扎马步后。时间已经到了下午，岳不群就把他们交给杂役弟子，让杂役弟子带着去读书认字。