初级静功顺序如下
先调身
仰卧式、靠坐式、松静站立式。
仰卧式：脸向上仰卧于床上，枕头的高低以舒适为标准；两手轻松自然置于身体两侧或双手相迭置于中脘部；两腿舒伸，脚跟并拢，脚尖自然分开；鼻吸鼻呼，两眼轻闭或微露一线之光，神不外驰。
靠坐式：靠坐在沙发或床上，颈部和腰部须垫实，不可悬空；双手轻松置于沙发扶手上或两手相握放于丹田部位；两腿自然屈曲或舒伸，双眼轻闭，鼻吸鼻呼。
松静站立式：两脚平行分开与肩同宽，两膝微曲，松腰松胯，收腹敛臀；松肩虚腋，两臂在身体两侧自然下垂，指尖朝下；下颔微内收，百会穴朝天；两眼轻闭，鼻吸鼻呼。
后调息
首先采用自然呼吸，逐步过渡到腹式呼吸，并配合呼吸默念“静”字诀和“松”字诀，以达到相对入静和放松的目的。为练习中级功停闭呼吸打下基础。
自然呼吸：即不改变平时的呼吸运动形式，顺其自然。
腹式呼吸：有两种形式。随吸气腹部隆起，随呼气腹部下落为顺腹式；随吸气胸部充盈扩张，腹部下落凹陷，随呼气胸部还原，而腹部充盈隆起为逆腹式。
再调心
活位意守：即意守的部位可根据需要灵活多变，可以是点、段、面、轴、部位、整体等，并配合开降、聚降、升降、开合、聚散等五种“松静”的形式进行练习。
开降法：配合吸气意想从肌体的中心点或中心轴由里向外打开，同时默念“静”字诀，使自己尽快安静、平静下来；配合呼气意想从上向下松降，同时默念“松”字诀，并体会松的感觉和效应。
聚降法：配合吸气意想清新能量之气向肌体的中心点或中心轴积聚，呼气由上向下松降。余同上。
升降法：如进行整体练习，即配合吸气由足部向上升至膻中部位高度，配合呼气由头顶百会向足部松降。如进行特殊部位练习，即配合吸气从此部位的底线高度象顶线高度上升，呼气时从顶线高度向底线高度松降。余与上同。
开合法：即配合吸气意想由肌体的中心点或中心轴向外打开，配合呼气意想向中心点或中心轴松合。余与上同。
聚散法：即配合吸气意想清新能量之气向体内中心点或中心轴积聚，配合呼气意想浊气、病气散泻出去，肌体随之而放松。
以上方法根据需要选择练习半柱箱分钟后，采取定位意守的方法进行养气。