“所以我们要相信我们的教练，也相信我们自己，今年我们一定成功。”
“我们一定可以成功!”众人喊道。
“好，我相信你们，我们少说话，多训练，想要变强就得练”
“我给大家先安排一下等会的训练。”
“”我们等会要练的是防守的基本技术训练
防守的基本姿势：防守站立时，两脚开立比肩宽，脚跟稍提起，屈膝降低重心，两臂。
张开置于体侧前下方，掌心向前。手比膝宽，膝比肩宽，区域联防是举手在上。这是，你们要成体操队形站立，听到哨声后立即做正确的防守姿势。每次做’”—’”，逐渐加长练习时间。
我要求你们要姿势正确，重心降低，一定要坚持做完规定的时间。
在这期间你们要合理的运用大腿肌肉，膝关节不能内扣。
.防守的脚步动作，防守的基本移动方式是滑步——跑——滑步。
在这过程中你们不能在滑步时做并步的滑步动作，正确的防守姿势应该是：宽即膝宽、手宽；重心低。滑步时应保持两膝分开，不能有迈、蹬、滑、并的动作。膝盖没有并腿的阶段。脚的
动作应是前脚做，由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作，后脚蹬地使人体向前移动。这样的滑步能在移动中始终占据较大的防守面积，保持身体重心的稳定与平衡。”
“今天，我们主要联系脚步，也是想让你们都先适应一下，从明天开始我们就要进行体能锻炼，你们都做好准备哦。”
“啊，体能锻炼，那每天不得累死啊。”众人说道。
“那什么，凌风啊，你们一周后可能要军训，所有你们那一周里面就不用训练了。”陈让对凌风说道。
“好的队长”安小然对凌风说“我知道高中有军训，但我没想到来的这么快啊，军训听说也是超级累的。”
“行了，训练累，军训累，就吃不累，是不是。”
“嘿嘿嘿，还是凌风你了解我啊”
“好了好了，都不要再讨论了，训练训练，快快快，都给我动起来。”
凌风跑到书包边将球星从书包里取了出来，一旁的安小然一眼就认出了凌风手中的是ikKobpror”五冠王的球鞋。
“哇，凌风你还有这等好鞋啊，牛死了。”
“一直不舍得穿，想了想鞋嘛总是要穿的，总不能一直放着看吧。”
“说的也对。”安小然回答道。
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