上传后，
饭菜已经做好了。
罗杰将网址分享到手机群里，
不止是业主群，
也包括超市基地群，
做完这一切后，罗杰便是出去吃饭了。
……
另一边，
就在接到信息后，
无论是周昕薇，还是张雨强，第一时间在直播间中打开视频……
随着打开链接后，
视频直接跳转到哔站中。
只见视频的长度，足足有两三个小时。
以罗杰的修炼速度，不用半个小时，便能修炼完一遍。
可要配合讲解的话，那就不是件简单的事情。
随着打开视频，
只见罗杰依旧佩戴着口罩和防护镜，一边练习，一边侃侃而谈：
“这套炼体术主要是融合武术，瑜伽，柔术等等创造出来的，其中还涉及到人体生物学研究……”
就在罗杰的讲解下，
一个个复杂多变的动作，展现在直播间内。
“大神不愧是大神啊！”
“这是我不花钱能学的吗？”
“什么也不说了，一键三连走起……呃！？”
“卧槽！”
“卧槽卧槽！”
“我特么人傻了！”
“这也太特么难了吧！”
“这特么是人能做出来的动作吗？”
“我一个变态看了，都觉得变态。”
“我现在算是明白大神为什么这么牛哔了。”
“大神，你这也太特么高估我们了吧？”
“我要是能做到的话，我特么早就是超人了好吗！？”
观看视频的水友们，
开始从最初的兴奋，激动，再到错愕、震惊，最后到怀疑人生……
虽说不少人都已经看出炼体术不简单，
可真当看下来，还是觉得头冒冷汗，双腿打颤。
难难难！
实在是太难了。
里面的每个动作就好似冲着打破人体极限去的，
而且一环接着一环，难度还在不断上升。
特别是到了最后的个动作后，每一个都已经超出人体极限了。
真要做出来，
人怕是都得残疾了。
如果不是罗杰做起来，好似水到渠成一般，
他们都快怀疑对方别有用心，刁民害朕。
罗杰显然明白这一点，
所以也在视频中说了，
炼体术总共划分为初级、中级、高级三个阶段，
每个阶段三十六个动作，等到掌握一个阶段后，再学习下个阶段……