相反，
只要营养摄入充足，还有利于长高。
“第二，加强耐力体力锻炼也不能少。”
日向翔阳继续写着，
排球不仅要求强大的爆发力，
而且在关键局极其考验体力和意志力，
每天跑十公里，
也是这次暑假强化训练的一项。
十几分钟后，
日向翔阳将训练计划制定完毕，
便立马起身刷牙洗脸吃早餐，
十个鸡蛋，两瓶牛奶，再加一大碗瘦肉粥，
这样的早餐习惯，
他已经持续了七天，
这在外人看来可能会觉得很恐怖，
但对于一个运动员而言，
再正常不过了。
而具体训练内容并不复杂，
首先，
早中晚都要进行排球的基础练习，
保持一定的球感，做到人球合一，
除此之外，
早上会把力量训练放在第一位，
卧推、深蹲和硬拉等无氧训练一个少不了，
中午则进行两到三个小时的耐力训练，
如十公里的跑步，
外加游泳一小时。
偶尔还会抽空去到附近的排球馆，
与一些业余排球爱好者，
进行激烈的排球赛。
.....
时间过的很快，
日复一日，
转眼间暑假两个月结束了，
如今的日向翔阳，实力又强了一大截，可谓非同凡日，
除开排球技术之外，
他的身体素质得到大大提升，
身躯整整大了一圈，
肌肉清晰可见，
皮肤在太阳的照射下，变成了健康强悍的古铜色，
背部宽阔厚实、沟壑分明，
既不过分瘦弱，
也不会像打药的健美那般恐怖，
身上的肌肉块无比均衡，
每一束肌肉都像雕刻出来似的好看，堪称完美！
“我现在的力量，即使是那位牛岛若利，也不一定会输给他！”
速度、力量、反应力等全方面提升，
日向翔阳已按捺不住体内的躁动，
十分渴望一场高级别的排球赛，
来验证自己的实力，
毕竟，
连他本身，
都不知道自己到底会有多强。
“从今开始，谁能够阻挡我的脚步呢？”
日向翔阳露出自信笑容，
随即便与家人告别，
正式踏上了前往乌野高中的道路，
“我的老朋友们，今天终于能和你们见面了！”
。