“噗噗噗噗！”
跑道上，李贺不急不慢的跑着。
三圈热身很快完成。
此刻，他脸上已经带着细密的汗珠。
身体更是感觉暖烘烘的。
他擦了擦额头上的汗。
这时，他就听到系统声音再次响起：“完成米训练，训练强度，获得经验。”
听到这声音，他看了看天上明亮的太阳，忽然咧嘴笑了起来。
每次训练过后，就能及时看到收获。
这种实时的成长反馈模式，让他非常的满意。
就感觉，自己的每一分努力都得到了回报。
这种感觉实在是太棒了！
就比如说，健身和减肥。
很多人为什么坚持不下去？
很大一部分原因，就是缺少这种实时反馈模式。
无法在短时间内看到效果和收获。
但如果他们有这种模式呢？
在每天运动后，他们都能立刻知道今天体内脂肪消耗了多少。
或者距离块腹肌又前进了多少。
那李贺相信，他们最后都能减肥成功。
放到其他方面，也是一样的道理。
每当完成一件事后马上就能看到收获，人会获得一种心里上的满足感和愉悦感。
这种心理也被称之为爽！
其实，很多事情只要你努力去做了，就肯定会有效果。
只是很多时候，这种效果并不会立刻体现出来。
想要达到肉眼可见的地步，都需要一定的时间。
但在这个世界上。
很多人最缺乏的，就是持之以恒的精神了。
在尝试过几次发现没有效果后，再加上努力也很累，所以就自动的放弃了。
又慢走了半圈，最后他在宋倩三人面前停下。
“怎么样，感觉累不累？”
宋倩问道。
李贺笑了笑：“不累。”
这话倒是真的，他确实没有感觉到累。
虽然这具身体很瘦，也时常熬夜和饮食不规律，但毕竟才十六岁。
用那句老话来说，年轻就是资本。
如果换做是一个四十岁左右的成年人，这么干个半年，还跑步？
不猝死就已经算万幸了。
“好，那接下来跟着我的动作继续做拉伸。”
宋倩收敛笑容，表情略微严肃道：“百米短跑别看距离短，但却是最剧烈的无氧运动。”
“记住！”
“不管是比赛测试，还是日常训练。”
“都一定要把肌肉韧带等，先完全活动开才行。”
“否则，很容易造成抽筋或者拉伤。”
“就算没拉伤，也会对身体造成不可逆转的伤害。”
“累计的次数多了，最后运动能力也会大打折扣。”
一旦进入训练状态，她就跟换了个人似的，脸色变得格外认真起来。
这个道理，李贺其实是明白的。
毕竟他前世也当过三年兵。
不过看着对方一脸认真的模样，他能说什么呢？
跟着照做就是了。
接下来，宋倩一个动作一个动作的亲自示范起来。
其实都是一些简单的动作。
比如说，压腿、高抬腿、跨步跳等。
但她是短跑运动员出身，基本功很扎实。
所以，即便是一些简单的动作，都非常的规范。
就这样，二十多分钟很快过去了。
看到差不多了，她摆了摆手：“好了，可以了，上道吧。”