小贝课堂还在继续。
精通人性的葛克恩，机智的把话题转到了小贝的得意之处：“大卫，你体能是怎么练的？怎么那么持久啊？”
“问的好！”
大卫.贝克汉姆被挠到了X点。
他一脸舒爽的给葛克恩讲解自己的体能心得：“众所周知，足球是一种混氧运动。”
“这是什么意思？”
“中低强度的有氧慢跑+中高强度的冲刺快跑。”
“用跑步来举例，有点接近米的状态。”
“一场分钟的比赛，球员大多都是处于混氧状态。”
“明白了这点就知道，想要锻炼体能的话，我们需要提升哪些地方......你听过有氧阈值吗？”
大卫.贝克汉姆说话不疾不徐，跑步都没有影响，体现了深厚的体能基础。
跟在旁边一起慢跑的葛克恩心想：‘难怪未来小贝能打破足球跑动距离记录。’
——年世界杯预赛英格兰对阵希腊的那场，那场比赛分钟时间，大卫贝克汉姆一共跑了米，并且在比赛补时阶段用他的任意球破门完美收场。
年还不是足球跑动距离大幅增长到平均公里的时候，这记录可以说是前无古人的，也体现了大卫贝克汉姆对体能的理解。
有这样一个未来巨星当老师，葛克恩听的很认真。
虽然知道有氧阈值，但还是配合的摇头：“不知道。”
大卫.贝克汉姆笑道：“什么是有氧阈值？这是耐力运动员强度的参数，也是耐力的基石。”
“我们都知道，当身体不能再进行有氧工作时，乳酸才会出现在身体中，乳酸开始通过无氧糖酵解积累。”
“这一个临界点就是有氧阈值。”
“提升有氧阈值，就能在血乳酸开始积累之前，进行更高强度、时间更长的运动。”
“可以用酒量来举例，有氧阈值就是我们喝醉的点，有氧阈值越高，就相当于这个点越高，越不容易喝醉。”
“怎么提升呢？”
“有两种比较好的方法，一个是堆有氧的量，一个是变速混氧跑。”
“堆有氧的量，这个也是我和公路车队那边学到的方法，我也是看在你是我粉丝的份上我才告诉你。”
大卫贝克汉姆朝着葛克恩挑了挑眉。
这动作太烧了，把葛克恩蚌埠住了。
难怪以后会天天换发型，小贝这是从小就烧的很啊。
看在要靠人指点的份上，葛克恩捏着鼻子，用毫无抑扬顿挫的声音捧哏：“小贝你好厉害，我好崇拜你。”
“谢谢。”
大卫贝克汉姆优雅做了个谦虚的手势：“公路车也是一项混氧运动，很多训练理念我们都能借鉴。”
“小声跟你说，我觉得公路车训练要比足球还要更科学一些。”
“他们使用功率计，功率计埋在脚踏里面，通过踩踏的力实时反馈输出的力道，再根据这一数据参考来安排训练。”
“你骑过车吧？不会还在用辅助轮吧？”
“......”
葛克恩竖起中指。
大卫贝克汉姆哈哈笑了下，继续道：“好了，骑过车你应该能想象到，就是你要踩的曲柄里多个感应器，跟体重秤其实差不多，不过要灵敏许多倍。”
“一个职业车手，在一场公里的比赛里，平均功率基本都是以上。”
“这个，就是他们的阈值。”
“以这个数据做参考，然后去针对性的训练，这看上去就很科学。”
大卫贝克汉姆感叹：“什么时候足球也有这样高档次的感应器就好了。”
葛克恩也有些意外，没想到公路车运动已经用上了这种科技器材做辅助。
这可比足球快多了。
有时候也要多看看其他运动，去开拓一下眼界和理念
葛克恩决定下次看运动会，把精力从女子跳高分润一些时间到其他项目上。
比如女子短跑。
练短跑的女孩，看点可比练长跑的多多了。
此处可以苏神翘臀.jpg。
不过功率训练法，未来苏神的论文里也有提到。
他曾经自己写了一篇题为《优秀短跑运动员苏炳添的技术优化训练研究》来分析自己的成绩提高原因。
在论文中苏神对比了自己科学训练前后的数据变化。
短跑不测平均功率，而是测最大功率。
针对性的训练，苏神用几年时间，改善了自己的跑资。
上肢更加强壮，核心力量更强，膝关节的角度变大，跑步的步幅增大，腿部力量增强。