根据姜阳对许文锋给出资料作出的理解，想要将真气凝炼出罡气，首先要做的是打通任督二脉。
任督二脉为十二正经的主导脉络，经脉中的气，一旦满溢，则将流入任督二脉之中。
而任督二脉又有阴阳之分，任脉为阴脉之海；督脉为阳脉之海。
也就是说人体内的阴、阳二气，分别由这两脉主导。
因此习武
《覆夜长明》第一百七十七章.任督二脉，生死关！
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任督二脉为十二正经的主导脉络，经脉中的气，一旦满溢，则将流入任督二脉之中。
而任督二脉又有阴阳之分，任脉为阴脉之海；督脉为阳脉之海。
也就是说人体内的阴、阳二气，分别由这两脉主导。
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