【入职一个月，你习惯了站军姿、走队列，习惯了遵守教导员的一切指令。】
【入职三个月，你在分钟俯卧撑、双腿深蹲起立、单杠引体向上、米、折返跑等基础体能训练中表现良好，年轻而强壮的身体是你的武器。】
【入职六个月，你在背负空气呼吸器米跑、负重上楼、4米防护服加空呼负重疏散物资救人等应用体能项目成绩优异，成为消防站里的标兵，领导战友都对你寄以厚望。】
旁白一声接一声，画面一副接一副，在周姐及百万观众眼中，画面中的年轻人站军姿、跑步、负重登楼、模拟环境救人……开展了一项又一项的训练。
他的体能在不断提升，他的脸庞也渐渐褪去稚嫩，浮现坚毅。
【入职三年，你的体能达到巅峰。】
【你能在分秒时间内完成楼负重训练。】
【你能在秒时间内完成4楼攀爬绳索。】
【你能在分4秒时间内完成4米救人疏散物资。】
【你的体能，比标准更加标准，比优异更加优异。】
【但与此同时，你的身上，多了一些伤痕。】
【你出现过肌肉拉伤及擦伤、关节扭伤、韧带拉伤、摔伤、骨折，你出现了跖骨、胫骨和腓骨的疲劳性骨膜炎，产生了腰肌劳损。】（注）
【伤病让你感到疼痛和不适，但你没有抱怨和退缩，依旧竭尽全力去训练和提升自己。】
【因为你知道，你是消防员，你需要时刻处于机动状态，你需要随时进入灭火救援。】
【因为你知道，训练时更努力一点，火场上的危险就更少一点。】
【你不是“养兵千日，用兵一时”，你是“养兵千日，用兵千日”！】
【分秒太久，你想要分秒！】
【秒攀爬4楼太长，你想要秒！】
【分4秒还能不能更短一点？！】
【因为你知道，训练中提升的每一秒，受困人员就可能多一秒救援时间。】
【因为你知道，你的训练，你的执着，你的不懈努力，你不断挑战极限的体能，都是在抢时间——】
【与阎王抢时间！】
旁白结束了。
画面的最后，年轻人步履从容、目光坚毅，防护服下满身伤疤。
那厚重的面罩下，仿佛可以看到他的嘴角，扬起一丝笑容。
爽朗。
而无悔。
然后，他转身。
向着人群逆行而去。
冲向烈焰浓烟。
……
注：
现有研究表明，消防队队员的年损伤率在%以上，而且差不多的队员有超过处以上损伤。
可以说是伤痕累累了。
但这种损伤，对消防员来说并不是必要的。
它们，只是对我们这些被救者而言，是必要的。
——向英雄的消防员致敬！