不过在训练之前，苏沐白便拉着鸣人，还有井野进行热身。
这样为接下来的跑步做准备。
至于其他同学和伊鲁卡看到苏沐白三人的行为后，便感到一头雾水。
不理解他们不去训练，而是做着奇怪的动作是是在干什么。
甚至有不少同学，都在认为苏沐白三人在偷懒。
不过由于苏沐白的威慑力，那些人便敢怒不敢言。
对于其他人的疑惑，苏沐白感到有些麻烦，并没有开口进行解释。
直到伊鲁卡走上前问其原因的时候，苏沐白才说出了自己准备好的措辞。
“热身只是为了接下来更好的训练，防止在跑步的时候肌肉拉伤。”
听到这话后伊鲁卡便感到不可思议，竟然还有这种说道。
因为他们之前在进行体能训练的时候，从来都没有热身过。
而在训练期间如果出现受伤的话，也以为是行为不规范所导致的。
听到伊鲁卡的话后，苏沐白便解释道训练前的热身除了能防止训练期间肌肉拉伤。
同时也能提前激活心肺，更好的进入训练状态。
当然热身并不能完全解决训练中受伤的事情。
因此在训练期间一定要注意自己的行为规范，并且要小心不要受伤。
随后苏沐白便给伊鲁卡又说了一些，关于训练后拉伸的原因以及动作。
于是众人便按照苏沐白所说的方式进行了热身，这与其他班形成了鲜明的对比。
就这样一下午都在体能训练，所有同学都累趴在地，甚至有些人连爬都爬不起来了。
不过苏沐白也仅仅是喘着粗气。
随后便将体内的查克拉转化成灵气，调养着身子。
在下午放学后，鸣人和井野两人本以为可以逃过一劫。
但是还是被苏沐白拉去训练了。
随后他们便围着公园跑了圈，苏沐白这才放他们离开。
接下来苏沐白三人，连续进行了七天的体能训练。
而早上上学的时候，鸣人能感觉到自己浑身上下都十分的酸疼，就连下床的力气都没有了。
不过好在第四天的时候，苏沐白便开始教他们如何提取查克拉。
由于鸣人的天赋很差，所以在提取查克拉方便方面，远远没有井野快。
鸣人整整花了两天才成功将查克拉提取出来，不过井野却只需要一天就完成了。
见到他们两个在自己面前欢喜跳跃的模样，苏沐白便不忍心打击他们。
因为自己小时候提取查克拉，仅需要半个小时就完成了。
不过还是请他们吃了一顿烤肉作为奖励。
……
……
“查克拉在不同语境下具有不同内涵，一般指自我精神能量与身体能量平均混合的产物。
接下来大家看黑板，根据上面的图。
我们可以得知‘体力’由精神能量和身体能量构成，而体力明显区分于查克拉。
也就是说，在经过某种加工之前，我们不能说人体内所具有的查克拉是由人体内最初的精神能量和身体能量构成的。
看完黑板后，大家便打开书的第页。