然后就是俯卧撑、仰卧起坐、蹲起，还有蹬腿……
我记不清有多少个了，反正衣服早就湿透了。到最后，感觉都能滴出水来。
不过现在还好，湿了衣服还有的换。
记得刚来的时候，衣服没有发全乎，我跟丸子有一回中午吃完饭把体能短袖洗了，结果下午没有干，我们就穿着湿的去训练……
体能训练带回的时候，又突然下起了大雨。
我们却慢悠悠的走着，反正衣服也湿透了，索性淋淋雨。
回到屋里后，我们把湿的大裤衩、体能服、内裤和袜子这些，全部都则团成一团，扔到了小柜子里。
然后，我们换上干净的内衣内裤，换上迷彩服。顿时，感觉浑身上下舒服多了。
下午我去打的饭，又看见亮亮那个小子不地道了，他夹丸子的鸡肉吃。小屁孩不懂事，我也不想说他了。
下午打扫完饭堂回来，已经快七点了。
刚到屋里，小波就提着一袋子香蕉，给我们分发。
我问了才知道，刚刚吃完饭，小波他朋友来看他了，给他带了不少吃的。他给了我们每个人一跟香蕉，这东西，在这里确实很稀有。
我们也不客气，就收下了。
收下香蕉，我就赶紧补教育笔记了，大家也都在补。补了一会就集合看了新闻了，还有天气预报。
看完新闻我们带回宿舍放马扎，我把绒背心拿出来穿了，这里的天气真冷。这才十月中旬，光穿秋衣已经不足以御寒了，不知道是不是因为我怕冷的原因吧！
加完马甲就集合了，带出去跑步，这几天跟跑步杠上了，天天跑天天跑，不过跑步我倒是挺乐意的，单指体能跑步，队列跑步我老是合不上节奏，感觉体能跑步是最简单的一个项目了。就三步一吸三步一呼，迈着步子往前跑就完了，没啥难度。
只是，跑步需要注意几个方面：
第一个要注意的就是，跑步时稍稍前倾。要注意保持自然放松，头部不要前伸也没有必要仰起头，微耸肩，手肘呈90度，微握拳；手臂放松，摆动自然。主要是大腿的摆动，跨步适中不要太大，脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地，这样可以保护我们的膝关节和踝关节。
第二个要注意的就是，保持跑步时的弹力。要绷紧小腹、保持匀速呼吸，一次完整的呼吸的频率大概为六步。不要强硬的只用鼻子呼吸，微张嘴才能保证足够的氧气供给。
第三个要注意的就是，用脚掌着地的方式跑步。要从脚跟快速过渡到全脚掌，这是一个缓冲过程，脚跟着地、全脚掌着地、脚尖先着地都是不对的。
第四个要注意的就是，要注意前脚掌着地。脚跟着地对膝关节的冲击比较大，容易造成膝关节炎症；全脚掌着地则会造成踝关节的伤害，是引发胫骨骨膜炎的元凶；而脚尖着地则会对小腿肌肉造成强烈刺激，小腿变粗形成“萝卜腿”。
第五个要注意的就是，克服内外八字脚。这样跑起来难看不说，更是造成膝关节损伤、X型腿、O型腿的元凶。我就是外八字脚，而且特别严重。
第六个要注意的就是，过分前倾或者后仰。跑步锻炼是一个享受的过程，过分前倾灰挤压胸腔，过分后仰则造成背部肌肉紧张。
第七个要注意的就是，运动过后要做充分的放松身体。要充分舒展大腿和小腿，前侧和后侧要分别拉伸到位，至少要做15分钟，达到拉长小腿的效果。不然，就会浑身酸痛，腿都抬不起来。
跑完步以后，我们就去放松身体，然后回宿舍接着补教育。之后就点名了，点完名回来洗漱。
熄灯前，给我们发了两张照片，是上次拍的。
熄灯后，有几个笔记没有补完的还在打着手电筒补笔记。
算了，我不写了，去补笔记算了，一会还得写广播稿。
现在大概是22点多，我的腿抽筋了，右腿，好疼。
入伍第33天，晚安！
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