季寒舟给黎陌下达的第一个指令就是扎马步,基本功练不扎实,训练的招式也都是耍花架子。
季寒舟规定的时间是半个小时,不达标就加练,直到达到规定标准。
黎陌也不矫情,更没有讨价还价,她早就做好了吃苦的准备,老老实实的摆好动作扎着马步。
她双腿分开,与肩同宽,稳稳地扎下马步。双膝微微弯曲,身体挺直如松,展现出坚韧与力量。
扎马步这门功夫看似简单无奇,但实际上却是对身体素质要求极高的一项训练。许多人初次尝试时都觉得轻松自如,然而一旦真正开始练习,便会深刻体会到其中的艰辛与疲惫。
要想将扎马步做到位,不仅需要有足够的腿部力量和平衡感,还必须具备坚韧不拔的意志力。
因为在这个动作持续的过程中,双腿会逐渐变得酸痛难耐,身体也会不由自主地颤抖摇晃。
如果没有强大的内心支撑,很容易就会放弃坚持。
黎陌刚开始还能游刃有余的应对,时间久了,她感觉自己的腿部和腰部都很累,已经开始冒汗了,她咬牙坚持着。
季寒舟在看着手腕上的手表,时不时会指正着黎陌的动作。
随着时间的推移,这种疲劳感越来越强烈,黎陌感觉仿佛有无形的重担压在身上,让人喘不过气来。
季寒舟其实做的没错,通过这样长时间、高强度的锻炼,才能有效提升身体各部位的机能,也能在短时间快速锤炼出顽强的意志品质。
按照目前的情况看,这么一天下来,看来黎陌是免不了身体酸疼的。
“腰挺直!腿别抖!”
“保持住!”
“受不了就去找封栖迟,想当温室里的花朵就别折腾。”
“黎陌!身体别晃!”
季寒舟在黎陌面前温和的样子消失的无影无踪,现在俨然是一副冷漠无情的教官形象。
他对黎陌狠心,一方面是因为想真的学出东西来,就必须让她吃苦,谁也帮不了她。另一方面,其实是他自己有怨气,新人刚开始的时候一般都是循序渐进的,不用这么严苛,季寒舟看着脸色不太好的黎陌,这何尝不是对他的一种折磨。
他心疼,但是不能心软!
黎陌是个倔强的人,平日里健身房都很少去,刚上来就上强度,她的身体已经在抖了,偏偏她又是个执拗的人,认定的事绝对不回头。
她硬是咬着牙坚持了下来。
“时间到。”半个小时过去了,在季寒舟说出这句话的时候,黎陌瞬间卸去了所有力气,坐在地上深呼吸着。
斯特凡本能反应的想上前搀扶。
“想帮她当大小姐就去扶,到时候没有成果别怪我头上。”
听到季寒舟的警告,斯特凡也没有办法,乖乖退后一步。
“不用扶,我自己能行。”
黎陌深呼了一口气,挣扎着站起来,现在她感觉自己的腿完全使不上劲,已经酸疼的麻木了,她不敢想封栖迟能练成现在的身手以前会吃多少苦。
她不能成为累赘拖后腿!
这是支撑黎陌的信念。
“负重过障碍0米,五个来回,不准停!”
季寒舟说完,示意一个保镖搬来巨重无比的轮胎,他亲自把轮胎用绳子绑在黎陌的腰间。