由于早上晨跑的关系，这一次林凡好很多，但毕竟体重还是太重了，在跑了五分钟后，他就开始气喘吁吁，胸口像压了一块大石头，呼吸急促得像是要把肺咳出来，额头上的汗水顺着脸颊往下淌，滴在跑步机的跑带上，晕开小小的湿痕。
“坚持住，还有五分钟。”林晚站在旁边，加油打气的安慰，“你现在的心肺功能太差，热身如果都跟不上的话，更别说后续的训练。”
林凡咬着牙，喉咙里发出沉闷的喘息声，双腿像灌了铅一样沉重，每多跑一步，都觉得浑身的肌肉在抗议。他好几次想按下暂停键，想告诉林晚“我不行了”，可一想到自己之前因为肥胖被同事调侃、被相亲女拒绝的场景，又硬生生把话咽了回去。他死死盯着前方的墙壁，心里只有一个念头：再坚持一下，再坚持一下就好。
十分钟热身结束，林凡扶着跑步机的扶手，弯着腰大口喘气，胸口剧烈起伏。
林晚递过来一瓶温水，语气比刚才柔和了些许：“小口喝，别猛灌。休息五分钟，我们开始核心训练，先从最简单的平板支撑开始，目标一分钟。”
林凡坐在地上，缓了好一会儿才缓过劲来。
按照林晚的指导，他趴在瑜伽垫上，手肘撑地，双腿伸直，身体保持一条直线。
可刚撑了十秒钟，他的身体就开始剧烈晃动，肚子上的赘肉往下坠，胳膊也开始发酸发软，肩膀不自觉地耸了起来。
“腰挺直，屁股不要翘，核心收紧！”林晚蹲在他身边，伸手轻轻按了按他的腰腹，“你看，你这核心一点力气都没有，全靠胳膊撑着，这样练没用，还容易伤腰。”
也不知道是因为林晚的手过于柔软，还是因为林凡的痒痒肉就在那块，导致他有点痒痒的。
林凡摇了摇头，清空思绪，按照林晚的要求调整姿势，可身体的疲惫像是潮水一样涌来，每一秒都变得格外漫长。
二十秒、三十秒、四十秒……他的额头青筋暴起，汗水滴在瑜伽垫上，晕开一小片水渍，胳膊开始发抖，几乎要支撑不住身体的重量。
“再坚持十秒！”林晚的声音适时响起，带着一丝鼓励，“就十秒，坚持住，你可以的！”
最后十秒，林凡感觉自己的身体快要散架了，呼吸急促得几乎要窒息，可他还是死死憋着一口气，直到林晚喊“停”，他才像泄了气的皮球一样，重重地趴在瑜伽垫上，胸口贴着垫子，大口大口地喘气，胳膊酸得抬不起来，连手指都在微微发麻。
“不错，第一次能撑五十秒，比很多人都要好。”林晚的声音里带着一丝赞许，递过来一条毛巾，“休息三分钟，我们做深蹲，二十个一组，做两组。记住，膝盖不要超过脚尖，臀部向后坐，像坐椅子一样，保持背部挺直。”
林凡慢慢爬起来，揉了揉发酸的胳膊，心里既有疲惫，又有一丝不易察觉的成就感。
他从来没有想过，200斤的自己能坚持完成这些训练。
深蹲开始，他按照林晚的指导，慢慢向下蹲，可刚蹲到一半，膝盖就开始发酸，身体也忍不住摇晃，肚子上的赘肉晃来晃去，格外笨重。
“稳住，慢慢来，不要急。”林晚在旁边扶着他的胳膊，一点点调整他的姿势，由于太过于贴近，林凡鼻尖上都能闻到从林晚身上散发出来的幽香。
“核心收紧，臀部再向后坐一点，对，就是这样。”
第一组深蹲做完，林凡的大腿就开始发酸发软，连站都有些站不稳，额头的汗水顺着下巴往下滴，浸湿了运动服的领口。
他想休息一会儿，可林晚却摇了摇头：“最多休息十秒，趁热打铁，第二组跟上，不然肌肉冷却下来，再练就更费力了。”
最终！
在林晚的鼓励的贴心照顾下，一组一组的动作都被林凡完成了下来。
汗水浸透了他的运动服，可林凡却感到十分的舒畅。
他清洗的感受到自己身体里的脂肪正在被一点一点的分解......
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