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已经跑了五圈，还不见人来，南宫羽感到奇怪，然而随即他也明白了缘由：院长不是说过了吗，红袍院真心想要练武的人少之又少，恐怕这一届中便是都自我放弃了。南宫羽索性也不去多想了，在操场边一处草地上坐了下来休息。
“小羽！”听见一声叫唤，南宫羽下意识的回过头，“院长。”来人正是宋和权。
南宫羽正要起身，宋和权却示意他坐下，他本人也在南宫羽身边找了个位置坐下。“小羽啊，我今天很高兴，你知道，为什么吗？”
南宫羽摇摇头。
“因为我看见了红袍院的希望啊。”宋和权拍了拍南宫羽的肩膀。“你知道有多少年没有像你一样第一天就主动来上课的人了吗？”
南宫羽看着宋和权镜片下得那双秀气的眼睛，有不甘，有惋惜，然而更多的是激动。南宫羽骨子里也是那种一旦决定要做的事就会认真去做的人，“院长你放心，我一定会勤加修行的。”宋和权看着南宫羽，微微一笑：“好，从今天开始，我会训练你，训练不会轻松，要有心理准备。”
“是！”南宫羽自信地回答。“什么时候开始？”
“做事要雷厉风行，现在就开始。”宋和权起身道，南宫羽也连忙起身，“小羽你先说说你是什么体质。”
“我是抗体，”南宫羽回答道，“不知道是什么样的。”
“唔……抗体吗？抗体是抗性身体的简称，”宋和权扶了扶眼镜，继续说“抗体确实不出众，然而并非就不能训练，抗体对气力和防御都有较大增幅，总比普通身体好。”
南宫羽问：“那七变神猿怎么样？”“哦？这一届中有七变神猿吗？”宋和权看起来很感兴趣，“七变神猿是上古巨兽的一种，虽然和其他上古巨兽比起来不算强大，然而上古巨兽毕竟少，七变神猿是一种想到强的体质了。”
“那雷体呢？”南宫羽想起来那个陆普天。“雷体！”宋和权像受到了什么惊吓，半晌没有说话，最后缓缓开口，“难道说……有雷体出现？”南宫羽点点头：“雷体是什么样的体质？”
宋和权咽了口唾沫：“那是禁忌的血统之一，罕见到了极点，在武斗大陆的历史上，一共也只有两位，都是惊天动地的大人物。一位是四万年前开创了神界历史的‘神宗’，另一个则是六千年前的巅峰强者破天雷王，这种血统太恐怖了，若是消息传了出去，恐怕全大陆都会想方设法扼杀之。”宋和权越说越激动。“我想……应该不会有事的吧，”南宫羽还是第一次看见这样面红耳赤的宋和权，“峰主都收他做真传了。”
宋和权的脸色这才好看一些：“若是如此，应该没人敢打他的主意了，峰主在全大陆都是顶尖的存在，保护好一个弟子，想必还是做得到的……”
“院长，我们也别说别人了，你先说，我该怎么训练？”
“哦，对对，”宋和权拍了一下自己的脑子，“竟然把眼前的事忘了。”
宋和权道：“你就先从长跑练起就好，抗体善力气善防御而不善速度，然而速度是非常重要的一项，你想啊，只要速度够快，你比他强他跑不掉，你比他弱他追不上，所以要先把速度提升上去。”
“说的也是，”南宫羽赞同道，“多少的训练强度合适呢？”
“你觉得你能绕操场跑几圈？极限的情况下。”宋和权反问南宫羽。
“这个操场啊，八圈吧，无论如何不可能再多了。”五百米一圈的操场，八圈就是四千米，应该是很了不起的数字了。南公园暗忖：也亏得抗体的增幅以及从小干农活练出来的体力。
然而宋和权的回答却让南宫羽吓了一跳：“那你就跑十圈吧。”