“李明日，你迟到了一分钟，等会给我围绕操场跑三十圈。其他人给我跑十圈。”大番薯看了看计时表面无表情地说道。
“知道。”李明日苦笑着道，这个操场三圈就是一千米，也就是说，李明日要跑一万米，刚刚已经跑了上万米了，现在却还要跑，真是悲惨，大番薯虽然无情，但是李明日知道大番薯的所作所为都是为了自己好。
“好，现在先热身！”大番薯是个有经验的教练，这运动前的热身是必要的，否则就会很容易受伤，即使是动作从头到尾几乎一致的长跑。
两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节，屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。大番薯带着二十多个学生做起了一系列热生动作。
“好，停。”大番薯说道，“现在全部给我跑出去，谁的成绩不达标，明早加多十圈。”
一大堆人马顿时奔腾了起来，李明日也在其中。这些人都已经训练了一个多月了，刚开始的时候跑五圈都要生要死，不过人的潜力是无穷的，一个月后，跑十圈也没什么了。
李明日刚才快速跑了那么久，腿部虽然有超级鞋子不断刺激神经系统为自己按摩，但是还是觉得有点酸，他明白大腿肌肉已经有点缺氧了。
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。所以在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
一圈，两圈，三圈。。十圈。。十五圈。。而李明日坚持着两步一吸两步一呼，虽然身体疲倦但是这种程度的跑动还是让他毫不费劲的跟着领先队伍跑。其他的人在一旁做其他训练，但是李明日仍然在跑着。
渐渐的李明日感觉了大腿有点沉，接着却是出现了胸闷、气喘等现象，这种现象对李明日来说已经很久不见了，没想到今天快速跑了上万米报应终于来，李明日无奈却是放慢了跑步的速度。
“怎么了，辛苦了啊。速度怎么像龟一样，就是乌龟都比你快啊。”一旁的大番薯却还是在盯着他跑，讽刺着道。
李明日虽然有点晕沉，但还是听到了大番薯的话，不禁咬了咬牙关，稍微用力加速起来。
这一刻，他开始有点痛恨自己的懒散，如果不是自己睡了一觉。如果不是自己逃课。在这一刻，他想了许多许多。
这一加速，李明日的步子和呼吸渐渐地不能协调一致，或者是吸气不足，或者是呼气不够，呼吸逐渐系乱了起来。
大番薯看到，连忙喊道：“注意呼吸。”
不过李明日此时已经不知道大番薯在大叫什么，只知道自己一定要坚持下去。幸好鞋子不断地为李明日按摩大腿，再加上李明日的体力一向很好，所以才不会跌了下去。
看到对自己的叫喊声没有什么反应，大番薯连忙跑了上来，别看他如一座大肉山般，跑动的速度倒也不慢。“摆臂速度不要那么快，注意呼吸，节奏要连贯统一。”
李明日只觉一顿咆哮声在耳边响起，终于再次清醒过来，连忙放慢速度，手臂与脚步协和起来，呼吸也慢慢缓了下来，节奏最终也协调了。
李明日笑着道：“教练，谢谢。”此时的笑容却是比痛苦还难看。
“跑步不要说话，快点跑。不，跟着你的节奏跑就好了！”大番薯担心地道。
听着教练关心的话语，李明日心想这个世界关心他的人还是很多的，因此，他所要做的就是更加努力，无论是学习还是什么。李明日摆动的拳却是握得更紧，突破了心中的魔障，李明日是越跑越轻松。
在大番薯的目瞪口呆下完成了接下来的路程，要不是知道李明日的性格，大番薯还怀疑刚才李明日是假装辛苦的。
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