从山洞深入螟神山百里处，白羽雕此时带着两人来到一处瀑布下，瀑布急流产出些许水雾映出了条彩虹，瀑布百丈有余，底部百米外石台上。
“棂儿，你可知练剑什么最重要。”邢明看着瀑布中彩虹对着轩棂说着。
“练剑，快，准，狠，不拖泥带水，对剑法的理解及辅助招式，明叔，是这样吗。”
“哈哈哈，棂儿不错，对，但是还有身体的强度，力量的发挥，就比如一个能抗着千斤重铁的壮汉拿着剑和一个瘦弱青年对打，尽管这青年怎么精通剑法，壮汉都可以以力破之，当然，除非青年修为高出这壮汉，那壮汉自是不敌。”
听了明叔的话，觉得也对，同修为者再怎么精通剑法与力量型对打，很难，想消耗力量，别人才刚热身你都累得气喘吁吁了，剑法又能怎样，别人可以直接以力破出，就好比你给一位不会用剑的大能，力量全出，只需要横劈竖斩，不需要剑法都能断山填海。
“明叔，那这剑该怎么练呢。”
“棂儿，我呢也不会什么剑法，但，练剑先练体，以力挥剑，配合剑法，才可方成，不然习了剑法而挥剑无力，怎能一战？所以得有力。”
“明叔，棂儿懂了，先练体，接下来怎么做呢。”
“不急，不急，棂儿可看到这瀑布的急流，它从百丈高俯冲而下，其冲击力很强，可达万斤，看到瀑布中那大石了吗，你需要爬上去站在中央撑开双臂坚持七日，才可方成。”
看着那瀑布急流，大石历尽冲刷的岁月早已是变得光滑，大石上并不平整，能不能站住都是问题。
“明叔，那我先去试一下。”不等明叔作何反应，我便已是脱了衣服跳入水中朝大石游去。
不出几个呼吸便狼狈的爬回石台了，河面足宽百米，最深处已是数十丈深，这么大的激流，我能游到大石哪儿就不错了，更可况才出去几丈远便被冲回。
明叔看着狼狈的我，欣然出了笑意。
“哈哈哈，棂儿，怎么样，别说是让你站大石上坚持，就光是游去大石哪儿，也得花费很长时间，不用急，慢慢来，咱们暂时就住这儿，附近资源充足，幻兽也都是些不入流的，不用担心，现在也快午时了，棂儿先休息一下吧，给你做点吃的。”
明叔说完便从后方丛林走去，看着这河流，再次游了去。
这次游慢了点，但感受不同，刚刚一股脑往前冲，直到力气耗尽，被冲回去。
现在河流速度太快，这百米距离看似不远，可这根本难以游过去，刚就游了十多米，这次争取再往前面点。
十，十一，十二，十三，十四，十五，十六，十七，十，十九，二十，二十一，二……，被冲回来了，爬在石台上大口喘着气，这简直要累死人，随着越往中间游去，河流速度变快，冲击力难以抵挡，就这两下手都酸疼了。
好，继续上。很快，又来到十五米位置，速度又慢下来了，河流速度太快，需要力量加大了，二十一，二十二，二十三，二十四，二十五，二十六，二十……
瞬间，巨大的冲击力又把我冲回岸上，大口喘着气。
“棂儿，怎么样，还可以吧。”明叔已是拿着饭菜到了石台上。
“嗯，可以的，明叔，不用担心。”
“来，先歇一下吃点饭。”
从昨晚到现在也是有点饿了，随手端着碗就吃了起来。
“真香，明叔也会做饭啊，比我母亲做的好吃。”不知觉心情有点低落说着。
“好了，好了，快吃吧，我啊，这么多年没个伴侣，所以自学了些。年轻时比这随便多了。”
吃完，明叔又朝后方走了去。留我独自锻炼。
午时的太阳有些许闷热，远处林中幻兽躲在阴凉处趴着歇息，或是在下游处戏水，有强大的幻兽想到我这里，却畏惧着明叔，所以没敢来，而这无形的提供了很好的锻炼空间。
不再多想，继续跳进水中往前游去。
二十五，二十六，二十七，二十，二十九，三十，三十一，三十二，三十三，三十四，三十五，三十……
岸上，大口喘着气。这速度也太快了吧，根本挡不住那巨大的冲击力。心里想着再继续上一定要上四十米。
此时丹田一股暖流袭来，嗯？立马盘坐而起，平稳呼吸速度，看来是要突破了，吸入灵气，压缩，稳住呼吸，一息，两息，三息………突然一阵气流向外散发而出。深呼吸，收手。
灵凡二境五重了，在未出事前，我可是凡俗三境九重，即将进入俗尘境，那群人，等着，我定将血报。
捏了捏拳头，不再多想，一头扎进水中继续游去。
这一次很快，足足五十三米便被冲回，可能是刚突破，力量充足的原因。
短暂的休息片刻，继续朝前游去，就这样来回重复。一次，两次，三次………
第十次，七十五米，急喘的激流像条透明水龙瞬间冲回，随着越往前，每一次都只能前进几尺，现在手脚已是酸疼无力，头也是昏昏沉沉，这河水拍打力度太大，就是一头威猛的普通幻兽也得被拍死。
休息了一炷香时间，身体便恢复过来，没多想，直接扎进水里，朝前游去。
天空的太阳很快西下，光芒从河面划过，直至瀑布上方，而彩虹渐渐从两边开始消失，远方进中幻兽不在觉得闷热，行动起觅食起来。
瀑布下方宽大的河面上，一名少年渐慢游着，从高处看，像是在享受一般，似是惬意。
阳光划过瀑布顶端，彻底消失，下方游泳的少年不知怎么突然消失，下一瞬便出现在岸边，高处看不到河面激流，但下方瀑布砸下的地方能看出水雾，还有那历尽岁月的黑色大石。