?虽然太子俯里又是一夜的吵闹，但是工部这些工程师们建造的吵闹声一点没有影响到赵圣的睡眠。赵圣今天一早起来的时候很高兴，因为经过他一夜的苦想，终于想到收服田鸡的办法。
办法很简单，平易近人，以心换心。然后配合激将法，漫骂法。他决定每天早上将这些住在太子俯的人全部都叫起来，让他们和自己一起晨练。
忍受一夜吵闹的田鸡，只是到天快亮的时候才迷迷糊糊的睡了过去，可是还没等自己睡一株香的时间，就被赵圣吵醒了。怀着郁闷的心情，来到了操场上，在刚到操场的时候他看到了同样郁闷的小不点和王子等人。
看他们那不知所措的眼神，田鸡明白了，今天的练习是第一进行的。也就是说在田鸡没有来之前，太子俯每天早上并没有这项活动。
现在的田鸡很疑惑，这些人到底是怎么搞的。看一个个睡眼朦胧的样子，好象都是从被窝里叫出来的。不能够呀，太子早上要上朝，其他人应该比太子早起，给太子做做准备什么的，等太子起来了好顺利的穿衣，洗梳。可是看这些人怎么都比太子起的晚，而且根本没有给太子做任何准备的动作。说没有人做准备也是不对的，最少老王和猴子到是早早的起来了，还有那个光杆，现在也没在，应该是去准备马车和护卫了。
“来来来，集中一下。我说两句。”这时这个奇怪的太子说话了：“从今天开始，大家的好日子算是过到头了。以后每天早上，都要起来在操场上跑两圈。然后，看到没……”赵圣一指那两组四百米障碍跑道，接着说：“跑完圈之后，每个人过去到障碍跑道上跑一个来回。完了之后在到边上做三十个俯卧撑，三十个抱头深蹲，三十个仰卧起坐。这一天的晨练就算结束了。晨练完了吃开早饭，吃完饭就和王子学学射箭，等我中午回来的了咱们就吃中午饭。”
“有人要问了，什么是俯卧撑，什么是抱头深蹲，什么是仰卧起坐。现在我先给大家演示一下。”说完，赵圣也不管地上脏不脏，土不土，直接就躺到地上做了几个仰卧起坐，边做边给他们说要领。接着又是抱头深蹲和俯卧撑的演示。
当自己做完后，起身也不拍土，也不抖衣，直接领着大家到了障碍跑道。“你们不用看着这些障碍不知道怎么办，我先给你们演示一下。然后你们做一次。完了我们就开始正式的训练。”
“看好了，先从这里起步。”赵圣来到铁丝网前，踩了踩脚下的地，适宜他们起点在这里。“先从这里跑直线到对面，跟上。”说完带着一群人在空地上跑到了对面。“从这里进入障碍区，先上三连桩……”赵圣边说边示范，边带这他们跑，过了桩跳过宽壕沟，跨过低板，飞上高板凳，跑过独木桥，翻过高板，钻过铁丝网。然后又折返回来，跳跃过铁丝网，再过高板，钻桥洞，上高台，钻低板洞，下深坑，五连桩，最后再折返，空跑回起点。
开始看着这些障碍到没什么，没有想到一个障碍要来回跑两次，还要用不同的方法，将本来的七个障碍变成了十四个不同的障碍。而且在过障碍前和过障碍后都要空跑一段距离，无形中给穿越障碍的人增加了毅力和耐力的考验。
田鸡走到四百米障碍跑道的跟前才看到，原来这里不止有两个跑道，靠内侧还有两个已经挖好坑的障碍跑道，只是在这些障碍地上还没有立起木墙木桥之类的东西。再向里还不知道要放什么东西，一个个的小洞已经被挖了出来，就等着放东西了，那里又要放什么鬼东西。
田鸡现在看到的这些洞，是赵圣留给单杠和双杠的位置。
赵圣开始向大家挑衅：“现在给你们一个机会，谁想挑战我？这里有两个障碍跑道，想挑战我的举个手，如果你能赢我，我明天早上起床的时候不叫你陪我晨练。”
“举什么手啊。这里能和你斗上一斗的也只有我了，还用举手？想用我衬托你，你早说就是了，找那么多理由干吗。”李庸很不客气的和赵圣说话，这样的语气简直让田鸡咋舌。不过想想也知道了，人家是王子么，自然是能够和太子这样说话的。
这里的人明显都已经知道了赵圣的厉害，所以都没有想挑战赵圣的意思，只有那个王子。可是田鸡不一样，他是新来的，根本没有见过赵圣的本事，所以他觉得这两个皇家的人在吹牛，眼里全是不屑。
赵圣今天安排这训练就是针对田鸡的，田鸡那不屑的目光自然被赵圣看的是一清二楚。“看来还有些人不服气啊。这样，我先和王子跑，回来了再和田鸡跑，如果你们中有一个人跑赢了我，我就免除你们所有人明天的晨练。”
这不是明打明的瞧不起人么。我四目再怎么不行也不至于这样欺负你吧。四目刚想说话，马上被李庸察觉到了。“行，不过我们换换。你先和田鸡跑，再和我跑。到时你跑输了，可别说我欺负。”李庸已经看出田鸡的不屑，李庸知道，赵圣这么说了以后，田鸡绝对要放弃，或者是等赵圣休息好了再比赛。如果田鸡真的最后决定在赵圣比完一场后再接着比，那么这个田鸡绝对会在后边用另一种方式让让赵圣。为了明天的懒觉，李庸是不愿意看到这些的。
“能行。你们随便排次序。不过咱丑话可说在前边，如果你们接力都跑不过我，那你们今天就要再来两回障碍跑。我是说的你们所有人，还包括小不点和丫头。”
这样的约定大家都表示同意，没有人有不同意见，就连已经快四十岁的摩西也同意了这样的约定。
跑四百米障碍最主要的要领就是保持速度，所以一开始的时候不能太快，不然后边的障碍会将身体上的力气全部消耗完。赵圣自然知道这样的道理，所以他开始的时候就没有尽全力跑，他按以前自己训练时一惯的速度起跑，他知道他这样跑下来用时也绝对是优秀的成绩。
可四目是从没跑过这个东西，所以一开始就加快了速度，直接把赵圣甩在了后边。四目也算是个能人。他虽然没有看过赵圣跑步，但他知道，赵圣的最高速度不可能是他现在跑的这样。所以在超过赵圣之后，他也就放慢了一些速度。他有了这样的认识也不能比赵圣跑的快，因为他这是第一次跑，根本不知道过这些障碍的要领，尤其是在过高板凳时显的很笨拙。他上了三次才终于上到了高板凳上边。在过铁丝网的时候也慢了下来，背部和屁股一动就抬高，一抬高就被铁丝挂到。
赵圣在过高板凳的时候已经将四目甩开了，他利用摇摆的力量，在身体向回荡的时候右手一用力，就撑上了高板凳。他在过铁丝网的时候更是体现出了速度，一个加速度，到了铁丝网的时候一个前划，这一划就划出了半个铁丝网的长度。
结果是明显的，最后赵圣很轻松的以优秀的成绩跑完四百米障碍。四目在上两米深坑的时候又浪费了不少时间，最后连个合格都没有达到。如果不是他开始时降慢了速度，那他连这四百米障碍能不能跑下来还是两说。
这时李庸上来很假惺惺的问赵圣要不要休息一下。赵圣反问他说，你能让我休息？接着他们就又开始比了。别看赵圣第一次以优秀的成绩跑完了四百米障碍，但是他知道，由于最近缺少锻炼，自己的身体已经没有以前那么灵活了。所以在第二次跑的时候他心里还是有点没底。
李庸在看了刚才的比赛后，已经总结出了四目失败的原因，而且看到了赵圣获胜的特点，所以他现在是自信满满的上场比赛。可是一动真个的他就无奈了，原来实际运动根本和理论是两回事。看赵圣又一次的荡上了高板凳，李庸也准备用这样的方法，可是荡了一次没上去，荡了第二次还没上去。最后只好用四目的笨办法，一点点的磨了上去。到铁丝网的时候，自己也想的挺好，先是一划。他开始看赵圣划，他觉得，自己划不了半个铁丝网，最少也能划一段距离，可是他忘了，在地板上滑行是会对肌肤产生疼痛和伤害的，结果刚一起划自己的胳膊就受不了了，结果还没有四目爬的快。
最后的比赛自然还是赵圣赢，可是他这次没有跑进优秀的成绩。自己一看表，刚刚及格，这样可不行啊。以前连续跑两次优秀都没有问题，可是现在，身体素质看来是真的下降了不少，以后还要多多练习啊。
不过不论赵圣个人的成绩怎么样，反正在比赛中他是连赢了两个人，所以其他的人只能接受两来回的四百米训练。比赛完，赵圣就回房子换衣服，然后就去上早朝了。
他一点也不担心这些人不去跑那四百米障碍，因为他知道这些人心里都有一股傲劲，他们不但会跑两趟，估计还会多跑N个两趟。看起来简单的动作，他们做出来和赵圣做出来根本就是两回事，最主要的问题就是没有接触过，既然找到了根本上的问题，那么就要抓住主要矛盾，解决主要矛盾。
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