陆凡在自己脑海里回忆白天接受的天行神决炼体篇章，在自己脑海里反复推敲，感觉理解起来并不是很困难，对整个炼体流程已经琢磨透彻后陆凡开始在自己脑海里将修炼步骤整理出来，
第一步，在脑海里冥想刻画天罚神阵
第二步，接引天道五罚锻打全身，天道五罚分别是业火，弱水，重土，庚金，枯木。
在这一步功法里没有说明顺序让陆凡很是费解，考虑了会觉的还是按照五行相生或者相克的顺序来比较好，到底选相生还是相克又让陆凡为难起来，想了想不在纠结。
“相克搞一圈，相生搞一圈，看看哪个效果好以后就用哪个搞！”
第三部也是最后一步，有罚必有奖，罚完了就开始奖励了，接引天道奖励铸成天锻神体
“好了明白了，起锅烧火煮体，撒点调料，烹饪完成！”还是很好理解的，看来我果然是修炼的天才！陆凡自得的想到。
正襟端坐，闭目垂帘，精神内敛，心目内观，洗心涤虑，主静立极，外无所着，内无所思，凝心刻阵，努力在脑海里冥想天罚神阵，一开始才知道修行有多难，稍有杂念立马功亏一篑，整整半夜陆凡才将天罚神阵清晰的刻画在自己脑海里，第二步接引神罚，陆凡默念法决接引庚金神罚，庚金带煞，刚健锐利，顿时虚空中凭空出现一道道金色毫针携带煞气，陆凡狠了狠心一招手顿时全部带煞庚金神罚穿入体内，陆凡猛的吸了口气，只觉全身刺痛，要命的那种痛！“不行了要死了要死了！”陆凡忍不住喊了起来，虽然疼的要命但是陆凡不敢动一下，生怕前功尽弃。
房顶陆凡的师傅躺在屋脊上喝了口酒葫芦里的酒说道，“不错不错这都坚持了一个时辰了，毅力还是不错的！估计也快到极限了！”
房屋里不断嘶吼的陆凡疼的有点受不了的时候随手一招虚空中凭空出现的业火席卷到陆凡身体里。
“我靠！这小子不会是想一次性完成五罚锻体吧！哪里来的愣头青！”陆凡师傅刚想闪身进去阻止，突然止住了身体。
此时的陆凡身体里刚进来的业火并没有让他太过痛苦，火克制金，刚进来的业火与还没消失的庚金相抵消，但随着庚金的消失，业火灼烧整个身体，陆凡顿时觉自己仿佛红烧虾般浑身通红，那种灼烧的痛苦无法表达，经过庚金的锻造陆凡的体质已经在慢慢的变的强大，忍受疼痛的能力也随之提升。
陆凡师傅感受着下面陆凡的状态，脸上忍不住浮现出一丝挫败。
“哎！我以前锻体的时候是不是一开始就错了，难道不是应该循序渐进的一次次锻造身体！”
业火感觉差不多就换弱水，弱水之后重土，陆凡一次次挑战着自己忍耐极限，直到换了枯木，陆凡感觉到的并不是疼痛，而是一种生命力的消散，整个身体都在抵抗着这种令人胆寒的衰败！
“终于要结束了，这个小变态！”陆凡师傅吐了口气，眼神复杂，有些许挫败，但更多的是满意与欣赏。
“再来一圈，业火走起，木生火，顿时引爆出更强烈的疼痛，”陆凡浑身冒出血珠。狰狞的面孔布满鲜血。
“这....”陆凡师傅感受到陆凡似乎还没到极限的状态彻底无语了！
这一晚就在陆凡的嚎叫中度过。
正午火辣辣的光透过窗户照进屋子里，陆凡完成新一轮的五罚锻体，感觉差不多到极限了，于是将枯木之力驱散。
“就在此时，虚空中凭空出现一汪清泉，一丝丝雾气飘到陆凡身上，顿时被虐待的早已残破不堪的身躯犹如枯木逢春一般恢复起来！”
“愣着干嘛，赶紧跳进去运转功法吸收啊！这可是生命之泉！”陆凡师傅眼红了！
“靠，我那时候都是一滴一滴的给，这小子一来就来一汪！！！”
陆凡听到师傅喊话赶忙跳进清泉运转功法拼命的吸收着。
“舒服，太舒服了，太美妙了！”陆凡感到爽到极点了。
伴随着陆凡吸收着生命之泉，整个身体在快速的修补着之前五罚带来的损伤，不光是修补而且还在强化，只见陆凡原本并不很健壮的身体在慢慢的强化着，逐渐散发出古铜色的光芒，皮肤肌肉筋骨五脏六腑包括头颅都在强化。