“《五阳炼体诀》其主旨，其实就是通过几种手段，促使周身血脉畅通，从而达到健体延年的效果。”
“五阳的第一阳为心阳，练法是于每天清晨迎着朝阳，调匀气息，盘膝静坐三十息，之后攥拳，将大拇指指尖藏于拳窝之内，弓起指身，以弓起部位反复锤击前胸三百次。”
“必须注意，这一练法要做到轻柔舒畅，如果感觉不适，立刻停止练习。”
“心阳法可以为心脏缓解疲乏，同时刺激胸腺，提升免疫力。”
万里云飞一边讲着一边给叶戈演示，叶戈用心模仿记忆。
“第二阳，首阳，双手按摩后颈椎一百次，随后按摩头脸部位三百次。”
“第三阳，肾阳，练功之前先下腰五十次疏散筋骨，随后搓热双掌，大拇指在前，其余四指在后，由上至下按摩肾区五百次。这方法可活血化瘀，活络双肾血脉。”
“第四阳，外阳，其方法非常简单，那就是慢跑三公里，注意，是慢跑，尽量放慢脚步，不求快，只求稳。此方法虽是老生常谈，但极少有人了解其增强体力、活络全身血脉的功效。”
“第五阳，内阳，内阳才是整套功法的核心。在外阳练完之后，随意疏散一下筋骨，然后做七十个俯卧撑，要点是用一口气做完，然后盘膝而坐，将意念贯注于这个部位......”
说着，万里云飞用手轻轻拂向叶戈小腹下面，低声讲解修炼方法。
叶戈毕竟还是个少年，听到师父讲解的修炼方法，脸上不禁微微一红。
对于叶戈的窘态，万里云飞毫不在意，说道：
“第五阳既然是整套功法的精髓，只靠语言无法传达练功要旨，在修炼的时候要细心揣摩，一边揣摩一边改进，才能达到最优效果，这些你都记住了？”
叶戈将功法在心里回忆了一边，点头道：“记住了。”
“嗯！”
万里云飞点点头，随后目光望向北面，神情转为严肃，说道：
“你们村的北坟岗有些古怪，你平时探查一下，但决不可轻举妄动。我现在有事要离开，再见面可能是三年以后了，你自己好自为之！”
说完这句话，万里云飞转身离去。
叶戈留恋地叫道：“师父......”
万里云飞身子只是微微一顿，但随后就加快脚步，速度越来越快，最后就如一道黑烟一般飘向远方，终于消失在西北方向的暮色之中。
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